Nerviosismo del primer día: 5 formas de vencer las mariposas del regreso a clases

¿Con quién me sentaré a la hora del almuerzo? ¿Haré amigos? ¿Encajaré? El comienzo de un nuevo año escolar puede ser aterrador para algunos niños, especialmente para los estudiantes que acaban de mudarse, que son nuevos en una escuela nueva o que no tienen muchos amigos. Estos miedos pueden generar ansiedad y estrés y manifestarse en llanto, dolores de estómago y falta de sueño. 1. Escuche y empatice Sintonícese con sus hijos y con lo que dicen. "Los padres suponen que los niños lo hacen sin esfuerzo, pero a menudo, cuando tienen miedo, pueden reprimir sus emociones". Intente normalizar sus sentimientos; no intente deshacerse de ellos. Hágale a su hijo preguntas abiertas para crear un diálogo abierto. Hágales saber que sus sentimientos son normales y comparta sus propias experiencias personales, pero evite monopolizar la conversación y déjeles tomar la iniciativa.

2. Practica, practica, practica

Ya sea que se trate de una nueva escuela, aula o rutina, presente a los niños antes del gran día. Es una excelente manera de recordarles que han estado allí antes y que han hecho esto antes. Seguir la rutina puede reemplazar el miedo por confianza. “Algunas escuelas son amables al hacer esas adaptaciones, incluso si es una o dos horas antes de una gran orientación escolar. Camine por los pasillos, conozca al maestro si es posible, busque los baños, pídales que practiquen la combinación de sus casilleros varias veces. Hazlo familiar para ellos”.

3. Comuníquese con el maestro

Si tienen edad suficiente para escribir, pídales que envíen un correo electrónico a su maestro para presentarse y compartir cualquier inquietud que puedan tener. También es perfectamente normal que los padres envíen correos electrónicos a los profesores. Es posible que el maestro no responda de inmediato, pero le ayudará a saber un poco más sobre su hijo. Algunos padres tienen miedo de acercarse a los maestros de sus hijos, pero a los maestros les encanta. Los educadores dedican mucho tiempo a aprender sobre cada estudiante, por lo que usted puede ayudarlos a ahorrar tiempo.

4.Haga conexiones

Su hijo puede sentir ansiedad por hacer amigos, especialmente aquellos que pueden ser nuevos en un vecindario o escuela. Cuando los niños pueden establecer conexiones sociales antes de comenzar la escuela, puede ayudar con la transición. “Organiza citas para jugar con los niños más pequeños, para que tengan la oportunidad de conocerse antes de ir a la escuela. Si eres nuevo en una escuela o vecindario, es posible que tengan una página de redes sociales a la que puedas conectarte y encontrar otros padres que tengan hijos de la edad de tus hijos. No sólo ayudará a tus hijos, sino que también podrás conocer gente nueva.

5. Descansa y simplemente respira

Acostarse más temprano y apagar la tableta o el teléfono inteligente antes de acostarse puede aliviar los nervios antes del gran día. Si la ansiedad mantiene a su hijo despierto por la noche, intente usar aplicaciones de atención plena y meditación dirigidas a niños, como "Smiling Mind". Estas aplicaciones pueden calmar la mente y reducir la ansiedad.

Hacerle saber a alguien Si su hijo todavía necesita apoyo y no se está adaptando bien, infórmeselo a alguien en la escuela y hable con su pediatra. También puede comunicarse con Genesis PrimeCare Behavioral Health Salud infantilSalud conductualAnsiedadCrianza de los hijos